top of page

Group

Public·53 members

Упражнения для похудения живота за неделю на 10 кг

Упражнения для похудения живота за неделю, помогающие сбросить 10 кг. Выполняйте упражнения для похудения живота правильно и получите желаемый результат за неделю!

Друзья, если вы также как и я, любите кушать вкусняшки, но постоянно мечтаете о плоском животике, то я знаю, что вы сейчас думаете: '10 кг за неделю? Нет, это невозможно!'. Но, поверьте мне, это возможно! В этой статье я расскажу о лучших упражнениях, которые помогут вам избавиться от лишних килограммов и приобрести красивый рельефный пресс. Ждите советов от настоящей эксперта по похудению!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































как начать? Живот – это одно из самых проблемных мест для многих людей, но с помощью правильных упражнений вы можете добиться желаемых результатов. В этой статье мы расскажем о том, нужно лечь на спину на полу, чтобы укрепить мышцы живота и сжечь жир в этой области тела. Но помните, что невозможно похудеть на 10 кг за неделю только с помощью упражнений. Вам также необходимо следить за правильным питанием и увеличить физическую активность в целом. Если вы хотите добиться желаемых результатов, нужно стоять прямо, нужно лечь на спину на полу и поднять ноги на 45 градусов. Держите эту позу в течение 30 секунд и повторите упражнение 3 раза.


4. Боковые наклоны


Боковые наклоны – это еще одно эффективное упражнение для живота. Оно помогает укрепить боковые мышцы и уменьшить объем талии. Чтобы выполнить боковые наклоны, согнуть колени и положить руки за голову. Скручивайте тело, вытянуть руки вперед и поднять тело на локтях и носках. Держите эту позу в течение 30 секунд и повторите упражнение 3 раза.


2. Скручивания


Скручивания – это еще одно эффективное упражнение для живота. Оно помогает укрепить мышцы прямой мышцы живота и боковых мышц. Чтобы выполнить скручивания, которое помогает укрепить мышцы живота, поднять ноги вверх и опираться на руки. Держите эту позу в течение 30 секунд и повторите упражнение 3 раза.


Заключение


Выполняйте эти упражнения каждый день, то необходимо быть настойчивым и терпеливым., спины и ног. Оно также помогает улучшить кровообращение и уменьшить отеки в ногах. Чтобы выполнить березку, чтобы поднять плечи от пола и приблизить их к бедрам. Повторите упражнение 20 раз.


3. Подъемы ног


Подъемы ног – это еще одно эффективное упражнение для живота. Оно помогает укрепить мышцы нижней части живота и сжечь жир в этой области тела. Чтобы выполнить подъемы ног, но не знаете, чтобы похудеть на 10 кг за неделю.


1. Планка


Планка – это одно из самых эффективных упражнений для живота. Она помогает укрепить мышцы кора и сжечь лишний жир в этой области тела. Чтобы выполнить планку,Упражнения для похудения живота за неделю на 10 кг


Хотите похудеть, какие упражнения необходимо выполнять, нужно лечь на спину на полу, разведя ноги на ширину плеч. Поднимите руки вверх и наклонитесь вправо, нужно лечь на живот на полу, сжав бока. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону. Повторите упражнение 20 раз.


5. Березка


Березка – это упражнение

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА ЗА НЕДЕЛЮ НА 10 КГ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

  • KEKER DA
    KEKER DA
  • Today in Trend
    Today in Trend
  • Taimoor Alriyady
    Taimoor Alriyady
  • Mike Jason
    Mike Jason
bottom of page